Ausbildung Holisticsana

Ausbildung Holisticcoaching
Modul 9 - Weiterführung der funktionellen Kraft - Expertenwissen - Special TGU - Ausgearbeitete Trainingspläne + Übungen

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Module

3 Module

Lektionen

41 Lektionen

1. Special TGU (Turkish Get Up)

Willkommen 1

01:59 Min

Willkommen 2

01:25 Min

Turkish Get Up Intro

01:44 Min

Schritt 1: Half Get Up

02:36 Min

Schritt 2: Zwischenposition

01:33 Min

Schritt 3: Aufstehen

01:42 Min

Variante "Schuh"

01:35 Min

Variante Gewicht / Load

01:51 Min

Expertenwissen Bridging

01:21 Min

2. Programming

Spezielle Atmung beim Krafttraining

02:07 Min

Belastungsnormative Expert 1

03:00 Min

Belastungsnormative Expert 2

01:25 Min

3. Übungen

Download Trainingspläne

Goblet Squat

00:41 Min

Sumo Deadlift

00:30 Min

Rudern mit Band

00:31 Min

Push Up

00:23 Min

Palov Press

00:36 Min

Ausfallschritt erhöht

00:32 Min

Rumänisches Kreuzheben

00:36 Min

Batwings Rows

00:30 Min

Floor Press Bridge

00:32 Min

Seitstütz mit Band

00:28 Min

Airborn Lunge

00:33 Min

Carry Deadlift

00:28 Min

Rudern vorgebeugt

00:27 Min

Military Press

00:34 Min

Hollow Rückenlage

00:28 Min

Pistol Assisted

00:19 Min

Einbeiniges Kreuzheben

00:30 Min

Rudern zum Kinn mit Band

00:31 Min

Floor Press einarmig

00:31 Min

Viktoria Plank

00:12 Min

Overhead Walk

00:29 Min

Overhead Squat

00:27 Min

Doube Front Squat

00:40 Min

Rudern vorgebeugt Seesaw

00:23 Min

Military Press One Arm

00:31 Min

Vierfüßler Diagonal

00:25 Min

Rack Walk

00:24 Min

Turkish Get up

01:02 Min

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